زيادة الوزن واحداً من أهم التغييرات التي يخضع للمرأة أثناء فترة الحمل. المشكلة مع العديد من النساء هو أن زيادة الوزن سريع جداً بسبب التغييرات هورمورنال، والافتقار إلى ممارسة، وأحيانا الإفراط في تناول الطعام على أمل أن يحصل الطفل على التغذية الجيدة.

هناك العديد من الأدلة الجيدة المتاحة على الإنترنت بخبراء صيانة الحمل. ولكن أود أن أقدم لكم بعض النصائح هنا في زيادة الوزن أثناء الحمل.



تلميح 1:



عادات الأكل الصحية الأكثر أهمية. عليك استشارة الطبيب معرفة ما هي كمية من المواد الغذائية التي ينبغي أن يتخذها امرأة حامل في كمية ما اعتماداً على المدة الحمل. أنها ليست صحية للأم أو للطفل على أكل الكثير أكثر من ما هو مطلوب.







تلميح 2:



معرفة ما يجب أن يكون وزنك العادي الخاص بك العمر، الطول، هابيتوس الجسم ومدة الحمل وتحديد ما هو الوزن الطبيعي بالنسبة لك في البداية وخلال فترة الحمل. لا ينبغي منخفضة جداً أو عالية جداً.



تلميح 3:



أكل الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات عالية بما يكفي من المعادن والفيتامينات. الكربوهيدرات إعطاء ما يكفي من الطاقة للمرأة الحامل. تجنب الأطعمة الدسمة الدهنية وبخاصة اللحوم ومنتجات الألبان. الكثير من الأغذية الدهنية يمكن أن يؤدي إلى عسر الهضم.



تلميح 4:



شرب الكثير من الماء وعصير الفواكه. لديك لتناول الطعام لمدة سنتين الذي ينبغي أن يكون النظام الغذائي كمية صحية وصحيحة. لا ينبغي دسمة مما قد يؤدي إلى زيادة في الوزن.





تلميح 5:



لديها ما يكفي من ممارسة يشرع للمرأة الحامل. قد يسهم عدم ممارسة الرياضة أيضا زيادة الوزن غير المرغوب فيه أثناء فترة الحمل.



هناك دليل كبير بخبير اللياقة بدنية حمل موس ميشيل حول المحافظة على وزن الجسم والشكل أثناء الحمل التي يمكن أن تكون مفيدة جداً بالنسبة لك.





يمكنك أيضا زيارة موقع "الحب الحوامل" للحصول على مزيد من المعلومات على الحفاظ على الوزن أثناء الحمل دليل بميشيل موس.

Silly me thought everything would fall into place once the delivery was over and I knew my son was healthy. But the confusion really began during delivery. When I was expecting again, I found myself thinking about all the practical things I wish I knew for my delivery and short two-day stay after delivery. With two children in tow now, 31 months and 16 months, I want to pass along the information typically spoken in hushed voices if at all. I’m bringing some important pointers to light so you won’t be blindsided like I was. This article is not for the faint of heart or conservative. The really gruesome details are left for links to explain and show. Read on at your own discretion.1. Be Proactive

Case 1:

Of course there is no textbook version of delivery. However, having no previous children, I wanted to make sure I followed all of my midwife’s instructions. The midwife on duty made it very clear in previous visits that if she was on duty when I delivered (my OB/GYN office has several midwives) that I not call her until my contractions were five minutes apart for an hour. Well five minutes apart came and went in just half an hour. So, I waited a little longer. Maybe my contractions were not as regular as I thought. I kept studying my chart for my previous contractions and realized that after only half an hour my contractions went from five minutes apart to four. I did not want to upset my midwife, so I waited a little longer to see if I would go back to five minutes. I actually went down to three minutes apart. Scared to wake my husband—who now only had an hour of sleep since getting off of work—and upset my midwife, I called the hospital. I read off my times to her, and she nonchalantly said I could come in. By the time the nurse checked me in to triage and ignored me for about another hour, my midwife finally checked me. I was already between seven and eight centimeters dilated. Everything became a flurry of activity then. The point is: trust your instincts and be proactive.

Case 2:

There were many things I assumed would naturally happen after giving birth. For example, I know people who still have their footprints from after delivery. However, once my son was born and they were taking all his measurements, I noticed they were about to wipe his feet clean without acknowledging if I wanted his footprints. Luckily, I had a sheet prepared for his baby book with spaces for his footprints—I am anal in that way. In my post-labor stupor, I managed to remember something as little as asking for my own set of footprints.Case 3:

Believe it or not, once you have your baby, you have a natural mother’s/father’s intuition. Babies are taken for two main reasons, tests and if the mother “needs a break.” When nurses take your baby for a battery of tests, they promise to bring your baby back when done. Often, they forget. I was hesitant to call the nurse’s station. But I also did not want to be viewed as taking a break from my one-day-old baby. “She’s overprotective already” is what I imagined them saying behind my back if I kept calling them. After about an hour passed, my husband and I would look at each other wondering who would make the call this time. Usually the tests were done a while ago and the nurse simply forgot to bring my son back. So, again, be proactive or else you will end up like me: getting out of bed and walking down the hall to find your baby with the nurses saying, “Didn’t she just have a baby!” and scratching their heads.2. Be Flexible

So you already know I had a pretty fast delivery. But in the midst of not being proactive, I ended up not getting what I wanted. I had to be flexible and adjust to the unexpected. The biggest adjustment I had to make dealt with pain medication. I had a lovely green folder with my labor preferences (signed in triplicate) among other items I thought were important. Most of my detailed work was nullified when the hospital basically ignored me because they were overloaded with deliveries that night—it was a dark and stormy night, literally. And since I was a first time mother, they figured I could not be as far along as I thought I was. As my contractions grew more intense and closer together, I imagined following my labor preference sheet. I would first get in the Jacuzzi to alleviate pain. If the pain became more unbearable, I wanted intravenous medication like promethazine-Phenergen. When it was really crunch time, I would get a Pudendal block instead of an Epidural. In the mean time, I knew I needed an I.V. with the antibiotic for Group B Strep which I tested positive for earlier in the pregnancy. While this was occurring, I would receive as much massaging as necessary to avoid having an episiotomy. Finally, when the time came, my husband would cut the umbilical cord.None of the above happened. Once my midwife and the nurses realized I really was advanced in my delivery, everything kicked into high gear so fast that I got nothing I wanted. Instead, I was told to get up right then and walk—yes, walk!—to the labor and delivery room. My midwife looked at my labor preferences and said, “You’re not getting any medication.” After picking my jaw up from the floor, I cried because all I could think about was the pain intensifying. My midwife explained that I made it through the worst of it with no medication, so I was going to have a truly natural birth. Medication at this point would slow down the delivery. I wanted to be beamed to the moon with medication, not alert for all the pain. Everything happened so fast that I did not get the antibiotic (since I was ignored at first in triage) because all the nurses were fighting for space around me to hook up monitors, get me on oxygen and ask questions like who was my pediatrician. This meant my son was at risk, and after delivery was monitored regularly to see if Group B Strep was passed along. There was no time for massage because in only four pushes—no joke—my son was here (I have an herbal trick to thank for that, but that’s another article! But, midwives are awesome for their natural techniques). As for the cutting of the cord, I found out later my husband wasn’t even asked because they needed to get my son out so fast and the cord from around his neck. Because of the fast delivery, I ended up with an episiotomy, which actually was the most painful part of the delivery for me and continued to be afterwards. The upshot was that my son was alert, healthy and scored a 9.9 on the Apgar.3. Breastfeed

You will feel proud every time you say, “I am breastfeeding.” And of course there are numerous benefits--so much so that it goes beyond the scope of this article. But the best-laid plans can go belly-up, no pun intended, with the confusion and details that breastfeeding entail. Something I wish I knew then was that I should have put a card in my son’s bassinet stating in bold letters that he was breastfeeding. For all the times they took my son, I think at times they may have given him formula which really confused his feeding schedule and led to the whole “wet versus dry” diaper discussion covered later.

Many women give up on breastfeeding, and I probably would have been one of them. My son latched on and drank, but my chest was becoming unbearably sore from all the sucking. A device that many women do not know about is the nipple shield. There are mixed opinions about this little piece of silicone. But it was a lifesaver for me. It was enough of a barrier during feedings that I was able to keep breastfeeding exclusively. And my son was not picky about how he got his food.

Your breast will change just as much when you were going through pregnancy as when you are breastfeeding. Milk will release when your, or sometimes another, baby cries. You may form knots in your breasts if you do not pump or feed regularly or enough milk does not release. This became extremely painful when my son was finally asleep but all the babies down the hall were crying. I would wake up out of nowhere due to the painful lumps that formed while I slept or were starting to form because my subconscious heard crying. Be sure to know when the pain seems too extreme. It may mean you have mastitis, a blocked milk duct.4. Know Wet vs. Dry Diapers

One of several things you may not anticipate as a first time parent is how concerned the nurses are with your baby’s bowl movements (BMs). You will become just as concerned. They will ask several times during the day how many wet and dry diapers your baby had. You may even have to fill out a chart like I did. Apparently, my son was not having enough wet diapers. They immediately figured he was not getting enough breast milk. So, they kept calling for the lactation specialist to talk to me. And every time, she would say, “You, again.” While it was frustrating, it almost became comical. About as soon as she came in she was leaving. “You’re fine. Why do they keep calling me?” The lactation specialist had to tell the doctors and nurses several times that she watched me feed my son until he was “milk drunk” and then saw me pump all the milk that was left after my son was finished. I had milk for days, so much so that my colostrum turned into my real milk supply the second day of my stay. But for a few feedings they had me pump into a bottle and then fill up a syringe with my colostrum. My son was fed via the syringe so they were sure he was getting enough food.

On the second day a nurse showed us a trick to really determine if my son wet his diaper. She took a square of gauze and placed it right between his penis and the front of the diaper. Since babies sometimes do not urinate much, it does not necessarily soak the diaper (even if they are Pampers Swaddlers Sensitive with the color change strip). So, we could easily check the gauze and see if it was wet. With no technology we were able to give the nurses an accurate count. Bowel movements may not seem important at first. Just know that doctors base if they will do a procedure or not on if your child is having “normal” bowel movements and if they seem alert or lethargic. I know because they initially canceled my son’s circumcision until the lactation specialist gave the all clear.5. I’m Getting Checked Too?: Grin and Bear It

As much as your baby gets checked, so will you. The first checks are your urinations after delivery (sounds like the wet versus dry section again, I know). After passing the first check, the nurse will show you how to change yourself after going to the bathroom. Using the lavatory after delivery is no quick or easy feat. You have to wipe a certain way, rinse with warm water from a squirt bottle, use wipes or spray, change your pad each time, apply cream to the pad in certain instances, and then make sure everything is centered in your hospital issued mesh granny underwear. If you had an episiotomy, you have to check and see if your stitches have completely dissolved or not by searching for any remnants of black string. They also wait to see your first bowel movement. If you do not produce number two, pun intended, you do not go home. However, this was only the case for my son and not when I had my daughter. So I guess they got tired of waiting around for women to do their business. A couple of times a day a nurse or your practitioner will press your abdomen to make sure your innards are settling back into place. At that time they will also make you roll over so they can check your pad and episiotomy if you had one.You'll Thank Me

Every pregnancy and delivery is different. But having these tips will let you know that it is okay to trust your gut (or slimming belly) and newfound instinct, if need be, despite being new to the experience. Cite This Article:

MLA

Crosby, Stephanie Bradberry. 5 Tips: Before, During, and After Pregnancy. HubPages, 2011. Web. Today’s date.

APA

Crosby, S. B. (2011). 5 tips: Before, during, and after pregnancy. Retrieved from http://www.hubpages.com/hub/5-Tips-Before-During-and-After-PregnancyAbout the Author

Stephanie J. B. Crosby is first and foremost an educator and life-long learner. Currently, she is an adjunct professor of English for several colleges and universities and freelance writer and editor. She is pursuing her Ph.D. in Education: Curriculum and Teaching. Her second continuing education pursuit is a master's in herbalism. She runs her own home-based business, Crosby Educational Consulting, LLC, which includes an all-natural, handmade, and customizable product line, Natural Herbal Blends.

الحمل وكنت

الحمل وقت مذهلة في حياة أي امرأة. لا يمر جسمك تغيرات هائلة فحسب، بل الخاص بك عموما الحصول على قيد الحياة رأسا على عقب. وسوف تحدث بعض من أصعب الأوقات في حياة المرأة أثناء فترة الحمل. ومع ذلك، ربما يكون حملها الساعة المدهشة في حياتها، وكذلك.

معظم النساء، حالما يكتشفون أن أنهن حوامل، الخروج وشراء الكتب في الموضوع أو تصفح على شبكة الإنترنت؛ في محاولة لإيجاد قدر من المعلومات قدر الإمكان. كتب الحمل مفيدة جداً في إعطائك المعلومات الأساسية المتعلقة بما يمكن توقعه. ومع ذلك، معظم الكتب والحمل إلا أن أقول لكم بعض الأشياء التي ليست سعيدة بذلك (ونتمنى بعض) على وشك أن يحدث. "الحصول عليه "حين وجود بطن كبيرة

لبعض النساء، الحمل بدوره ضخمة قبالة عندما يتعلق الأمر بالجنس. في الواقع، أن معظم النساء لا تريد أن تكون لمست حتى عندما أنها كنت حاملا، ناهيك نفعل أي شيء الجنسي حتى عن بعد. ومع ذلك، لقلة مختارة، تصبح بالغة أثارت أثناء حملهن.

قد يبدو غريب أن آثار عندما كنت تزن كبيرة أكثر من الحجم العادي الخاص بك، ولكن ليس من يسمع. لبعض النساء، الحمل يجعلهم يشعرون أكثر جاذبية مما لقد شعرت قبل. العديد منهم سوف تكون curvier ويشعر أكثر صحة من هم لقد شعرت في أي وقت مضى.

لا تندهش إذا كان شريكك مشغلاً أكثر أثناء الحمل، وكذلك. أنه يشهد أيضا التغييرات التي يمر بها جسمك، وبعض الرجال، مثل معظم الرجال، ما يرون.

فقط المضي قدما والتمتع بدفعه جديدة للعلاقة الخاصة بك. وسوف يساعد أنت وشريكك تنمو أوثق معا أثناء فترة عندما ستتغير حياتكم الأكثر. أيضا، كنت تنوي لديها القليل جداً من الوقت للقيام بأي شيء من هذا القبيل بمجرد وصول الطفل.العناية بالأسنان الممارسة الكمال

وهذا أمر يجب أن تقوم به فعلا على أساس يومي، ولكن معظم الناس لا. عند الحوامل، اللثة والأسنان الخاصة بك اتخاذ ضرب ضخمة. اللثة الحساسة والأسنان، والنزيف، والانزعاج العام فقط هي الأعراض النموذجية التي شعرت أثناء الحمل التي لا تذكر معظم الكتب والحمل.

بغية تجنب أي قضايا الصحة، و لمساعدتك في الحفاظ على سلامة العقل الخاص بك، بدء ممارسة صحة الأسنان جيدة. شراء فرشاة أسنان ناعمة الشعر الخشن، وتعلم كيفية فرشاة أخف قليلاً. الخيط يوميا وحتى استخدام الفم يساعد على الحفاظ على اللثة والأسنان الخاصة بك من شعور كما لو كان شخص ما قد تم اللكم لك.الحمل شريك حياتك

وسيصبح شريكك الحوامل معكم، بغض النظر عن كم أنها محاولة لإنكار أي شيء مثل هذا يمكن أن يحدث. أنها قد تبدأ ببطء لتطوير أعراض الغثيان والتعب. حتى أنهم قد وضع الرغبة الشديدة في الغذاء. من المعروف حتى بعض الرجال لاكتات عند شركائها كانت حاملا. بدأ زوجي دائماً بحاجة إلى فرك القدم والظهر كلما فعلت.

وهذا قد يكون محبطاً للغاية، لأنه بعد كل شيء، أنهم ليسوا هم الاضطرار إلى تحمل حول بطيخ. ومع ذلك، فمن الأفضل أن نتذكر أن خبرتهم الحقيقية الوحيدة مع الحمل من خلال كيف أنهم يشهدون لك أثناء الحمل. أنها حقاً لم تحصل على أي تجربة الحمل "الحقيقي" حتى التسليم الفعلي وولادة طفلك.

في محاولة لمساعدتهم على فهم ما كنت تريد الذهاب من خلال كأفضل كما كنت يمكن. منحهم فرك الظهر عرضية أو فرك القدم (إذا كنت قادراً، بطبيعة الحال). السماح لهم بالاستسلام التوق الغذاء أحياناً، ما دام في الاعتدال.المخزون الاحتياطي في بطانات اللباس الداخلي

عند واحد الخاص بك قليلاً يبدأ يتحرك ورُكل حفنة، ستلاحظ أنه يصبح أصعب قليلاً لعقد المثانة الخاص بك. يحصل طفلك الأكبر، ويصبح من الصعب.

خلال نهاية الربع الثاني، سوف تستفيد كثيرا إذا كان يمكنك البدء في شراء بواخر الركاب اللباس الداخلي وارتدائها. ابدأ بمجرد ارتدائها عندما تذهب إلى السرير. إذا كنت تبدأ تواجه مشكلة أثناء النهار، البدء في ارتدائها طوال الوقت. وهذا ليس فقط سيوفر لك الإزعاج من الاضطرار إلى تغيير الملابس الداخلية الخاصة بك باستمرار، ولكن فإنه سوف يساعد أيضا حفظ لك من لحظات حرج.البحث عن الدعم

نأمل أن سيكون لديك شريك داعم من خلال فترة الحمل وتشجع لك بكل طريقة ممكنة. ومع ذلك، أنها دائماً لطيفة للعثور على الأشخاص الذين كانوا في الواقع من خلال تجربة الحمل والولادة حيث أنه يمكن دعم لك وتعطيك التشجيع.

فمن الأفضل العثور على شخص داخل الخاص بك نفس الفئة العمرية لمساعدتك على جنبا إلى جنب مع رحلة الحمل الخاص بك. الذهاب إلى الأم أو الجدة للحصول على المشورة الخاصة بك كبيرة، ولكن دائماً من الجميل أن يعرف شخص ما حول السن الخاصة بك مع التجارب المماثلة التي يمكن أن تساعد في تقديم المشورة لك.

There are numerous couples out there who are very eager and ready to bear a child of their own. However, they seem to have run out of luck with such goal. There are no scientifically significant studies that the positioning and the timing of the coitus would matter and play a role in getting pregnant. Bear in mind the ironic fact that the woman produces only one egg for an entire month cycle and the male produces millions of sperms as he ejaculates. But only one sperm gets to unite and survive the journey to bond with the egg. However, these below are the few things you might want to consider if you are in need of help and advice to getting pregnant. 1.Eat Healthy. What you eat plays a major and vital role in the success rate of an individual and as a couple. Eating healthy would promote healthy and mature eggs (female) and healthy sperm (male). With this there is much higher percentage of the success rate for the egg and the sperm to unite. Studies have shown that those individuals who have an unhealthy eating lifestyle, especially those that drink alcoholic drinks have abnormal sperms. They usually have two-headed sperm or sometime sperms that don?t have a tail. With this, there is certainly a decrease of success in reaching the egg. Women who also have an unhealthy eating lifestyle would likely alter the balance of their pH in their vagina making the sperm unable to reach the egg. Hence, eating healthy will likely increase the chances of getting pregnant and producing a healthy baby as well. 2.Exercise Daily. With daily exercise it helps tone down and reduces cholesterol and fats in the body. This has been studied that women who are obese and who have apparently high BMI than normal have lesser chances to getting pregnant. Daily exercise helps improve blood circulation. When there is increase and healthy blood circulating within the system, it provides distribution of the nutrients all over the body. It also helps keep the individual tone and healthy and not feel sluggish. 3.Avoid Stress. Stress not only increases the risk of cancer, but it can also alter the hormonal balance of the individual. When there is stress, there is sometimes an irregular delay of the woman of her menstruation, thus her fertile period. Sometimes, the egg produced would not be mature enough to unite with the sperm. If a woman is stressed and weary, there would be a decrease in the stimulation to unite with his husband. Hence, there is a decrease in the chance to have a baby. 4.Sleep Early. Sleeping early and having enough sleep helps energize the individual. When a person is energized he/she has the ability to stay fit and healthy and thus produce healthy eggs and sperm. When they do, they will have a higher chance of being successful in getting pregnant. 5.Enjoy and Know the Right Time. Bearing a child is not as easy as it seems especially if you and your husband has been trying to do it but seem to be unsuccessful. Relaxing and enjoying the moment usually helps. Think not of the goal that is to achieve a baby but instead think of it as a time of union between a husband and a wife in love. Knowing the right time helps as the woman has a period of fertility. This period is usually a marking point wherein the body actually helps to make the pregnancy successful. If all these seem not to work, it would then be best to seek medical help as there may be a problem either toward the male or the female. Certain conditions such as low sperm count, abnormal sperms, and immature eggs may be the cause for the unsuccessful try to getting pregnant.

3 نصائح حول سرعة فقدان الوزن بعد الحمل!

فقدان الوزن بسرعة بعد الحمل شيء تريد كل امرأة أن تحقيق. في حين ليس هناك ندرة من أدلة، معجزة الوجبات الغذائية، والبرامج التي يفترض أنها تهدف إلى فقدان الوزن بسرعة بعد الحمل، اسمحوا لي أن التحذير بأن لا من هذه المنتجات أو موجود بالملحق النظام الغذائي (وحتى إذا حدث ذلك، الآثار الضارة ما تنطوي عليه من شأنه أن التفوق فوائد فقدان الوزن المتوقعة). ولكن مرة أخرى، أن الحالة ليست حقاً أن قاتمة وهناك في الواقع الكثير يمكنك القيام به لتحقيق فقدان الوزن بسرعة بعد الحمل. وإليك بعض النصائح لنفسه:

تحديد الأهداف واقعية نصيحة #1

معظم الإناث يجدون أنفسهم خارج الشكل رهيب مرحلة ما بعد الحمل، وفي محاولة لعكس الضرر، أهدافا غير واقعية لتحقيق فقدان الوزن بسرعة بعد الحمل. ومع ذلك، من المهم أن نفهم أن تراكم الوزن استغرق 9 أشهر لتحدث، وسيكون تحت أي ظرف من الظروف أن تخلصوا من بين عشية وضحاها. أتوقع أن تفقد هذه جنيه 25-35 في لمح البصر، وتحديد الأهداف لذلك سوف ببساطة تتحطم كل الآمال في نهاية المطاف لما كنت تحاول تحقيق أمر مستحيل عمليا. والآن عليك أن تقرر ما إذا كنت ترغب في أن اللجوء إلى أساليب غير طبيعية والتخلص من الوزن السريع (والذي سوف يعود قريبا على أية حال) أو تحديد الأهداف واقعية وقابلة للتحقيق التي سوف تساعدك على إنقاص 3-5 رطل في الأسبوع لكن في نتيجة ثابتة وطويلة الأجل الموجهة لطريقة. إذا اخترت السابقة، وكنت ربما قراءة المقالة خاطئة ويمكن وضع تصور لك في الهبوط حتى في بعض المتاعب الخطيرة قريبا؛ ولكن إذا كان قراركم يترنح مع البديل الأخير، يمكنك يمكن الحفاظ على القراءة لبعض النصائح أكثر (ومفيدة) في تحقيق فقدان الوزن بسرعة بعد الحمل.

نصيحة ابدأ #2 ببطء على ممارسة

الآن حتى الشخص العادي يمكن أن أقول لكم من أهمية الممارسة في تحقيق فقدان الوزن. كنت ربما تكون أيضا على علم الكثير في هذا الجانب. ولكن ما أود أن أشاطركم الآن شيء حول ممارسة أن الأمهات الأكثر الجديدة تميل على ما يرام مع. القادمة إلى هذه النقطة، ممارسة أمر ضروري لإنقاص الوزن ولكن يحطهم من الجسم بسبب الحمل وظيفة روتينية ممارسة صارمة يمكن ضارة جداً حقاً. جسديا هو فرض ضرائب على ممارسة وأنثى فقط من الحمل لا يمكن أن تتحمل السلالة المعنية. في الواقع، أن الرضاعة الطبيعية يمكن أن تتأثر بشدة بسبب ممارسة الثقيلة ويمكن أن تؤثر سلبا على ذلك الوليد جداً. يجب أن يكون الضغط على ممارسة معتدلة ولكن ووليسوميلي. من المهم أيضا للحث على النشاط البدني بطريقة مرحلية في الروتين. كان الجسم في وضع استرخاء لمدة سنة، وأحداث تغييرات جذرية في محاولة للاستفادة بين عشية وضحاها أن نتائج عكسية بالتأكيد. لذا يرجى المحاولة بداية مع التمارين الخفيفة أو أشكال أخرى من النشاط البدني، وتصعد ببطء كما أككليماتيس الجسم للضغط. وهذا سوف لا يحقق فقط عمليا نتائج أسرع، لكن سيضمن أيضا أن فقدان الوزن ليست مؤقتة.

تلميح إرضاع #3

هل تعلم أن الرضاعة الطبيعية دوراً غير عادي في مساعدتك لتحقيق فقدان الوزن بسرعة بعد الحمل؟ ويتطلب النشاط إضافي 500 سعره حرارية من أنت يوميا، ويساعد على خفض مستويات الدهون جسدي. أيضا، الأطفال الرضع الذين يحصلون على رضاعة طبيعية بد أن تكون أكثر صحة من هم الذين لا. تذكر أن حليب الأم يحتوي على الأجسام المضادة التي تعتبر أساسية للحفاظ على صحة الطفل ودرء الأمراض. حيث يمكن أن يكون هذا اقتراح مفيد لك في طرق متعددة-يمكنك إنقاص وزنه، الطفل المكاسب الصحية وهناك ارتياح لتتمكن من أن الوفاء بجميع الشروط المسبقة الأمومة الجميلة.

اتبع ما ورد أعلاه المبادئ التوجيهية والمستدامة بعد سريع وفقدان الوزن بعد الحمل سوف يأتي لك بالتأكيد.

إذا كنت تريد أن تفقد الوزن بعد الحمل، تحتاج "خطة فقدان الوزن" المثالي اليوم. لمعرفة المزيد عن كيف فقدت وزني بعد أن أصبحت حاملا ببساطة زيارة بلدي http://jodiebrookethinblog.com الموقع وتعلم نصائح سرية استعادة الرقم الخاص بك جميلة في سرعة اﻻعوجاج!

3 نصائح لحمل صحي

الحصول على الحوامل والانتظار لطفلك لمدة 9 أشهر، خاصة إذا كانت هي المرة الأولى، هي واحدة من أكبر الإثارة التي سوف تشعر طوال حياتك. ولكن يمكن أن يكون من الصعب الانتظار وتولد الكثير من القلق.


في هذه المقالة وصف النصائح الأساسية الثلاثة التي سوف تساعدك من خلال فترة الحمل الخاص بك، وهذه هي النصائح البسيطة التي يمكن أن تساعدك على يكون أفضل وقت للحمل الخاص بك، وأنها تحمل من خلال النهاية وإنجاب طفل صحي.


كونها حاملا هي لحظة عظيمة لأي امرأة، بعد طفلها تنمو ببطء داخل لها هو المعلقة وغير عادية الشعور، ذلك الاستمتاع بالحمل الخاص بك وجعله بصحة جيدة كما possible.1--اتباع نظام غذائي جيد الابتدائية

عندما تحصل المرأة على النساء الحوامل غالباً ما تميل للاسترخاء، وفي نهاية المطاف الأكل أكثر بكثير لأن الحصول على بدانة في الحمل أمر طبيعي. ولكن إذا كنت تفكر في أنه ينبغي أن لا تكتسب وزنا أكثر بكثير من الطفل والمشيمة، وحجم إضافي من الدم في الجسم.


إذا كنت أكل أكثر أم لا، والشيء الرئيسي هو نوعية وتنوع الأغذية التي كنت أكل. كنت سوف تحتاج المزيد من الطاقة، وسيتم تمرير العديد من العناصر الغذائية التي كنت استيعاب لطفلك.


كل الحمل قصة مختلفة، ولكن يجب اتباع نصائح الطبيب وتأكد من النظام الغذائي الخاص بك متنوع وغني بالمعادن وكافية من البروتين والكربوهيدرات. ستحتاج أيضا إلى بعض فيتامين ملاحق ك well.2-قد الخاص بك حياة طبيعية قدر الإمكان

عبث الحمل مع الجانب العاطفي الخاص، ولا سيما بسبب الهرمونات. يمكنك في نهاية المطاف مع رغبة الأطعمة الغريبة في ساعات غريبة، والتي يمكن أن تكون مرهقة لشريك حياتك.


للحصول على تجربة إيجابية على الرغم من التغييرات، التحدث مع شريك حياتك، والأسرة وغيرها من الأمهات الذين ذهبوا من خلال ما كنت تريد الذهاب من خلال الآن. فريق الدعم هذا مهم جداً للحفاظ على رصيدك العاطفي.


إذا كان الحمل الخاص بك يسمح بذلك، الحفاظ على ممارسة والحفاظ على الأنشطة الخاصة بك العادية قدر الإمكان possible.3--إعداد نفسك لتلقي الطفل

بالتأكيد سيكون لديك هذا القلق معرفة ما إذا سوف يولد طفلك صحية والذين سوف تبدو وكأنها: أمي أو أبي. وهذا أمر طبيعي.


لتخفيف القلق قراءة قدر المستطاع عن يوم الميلاد والأول رعاية الطفل. كما يجب التأكد من الأعمال التحضيرية في اللحظة الأخيرة ثيبا وغرفة للطفل. سوف تستمتع كثيرا في اختيار الملابس، وعربة وسرير لابنك أو ابنه.


من المهم جداً لا سيما في الأشهر الأخيرة، وأسابيع لإعداد نفسك لتلقي الطفل.


الحمل فترة رائعة وستشعر أيضا أكثر من جميلة ورائعة. استمتع والعناية.

Every woman's experience of pregnancy is different. Some have no problems and enjoy every day with their growing belly and then others are plagued by some inconveniences. A less pleasing appearance for most is probably heartburn during pregnancy. How can you counteract this? There are few things worse than heartburn. Constant heartburn and a burning sensation in the esophagus. Unfortunately, I was allowed to endure this suffering in pregnancy And therefore knows exactly what I'm talking about. You cannot lie in bed at night and can go straight to sleep because there's always this hochkrabbelt liquid in your throat. There are several ways you can get rid of heartburn during pregnancy or at least diminish it a little. * Tip 1: So, from my own experience I can say that milk is a good recipe for heartburn. At least for a while. * Tip 2: Do not eat large meals. You may prefer to eat several small portions a day to. * Tip 3: Avoid coffee and carbonated beverages, especially with meals. Otherwise it will not be long until the acid reflux occurs again. * Tip 4: Do not sleep flat on your back, but put yourself under a pillow. For me personally, there were nights I spent sitting, because it was impossible because of heartburn when lying down to get just a little sleep * Tip 5: If you feel heartburn coming on once again, you should resort to a dry slice of bread. * Tip 6: Avoid greasy food like pizza, fries, sausage and Co. * Tip 7: Try constant chewing on peeled almonds or hazelnuts to neutralize the acid. * Tip 8: From personal experience I can recommend half a teaspoon medium hot mustard. * Tip 9: From the pharmacy which recommended Gaviscon Advanced. A medicine that can safely take while pregnant. * Tip 10: Even healing clay to neutralize the acid in the esophagus. Healing earth you get in the form of capsules in many drugstores. * Tip 11: Heartburn during pregnancy can be Prevented by drinking potato juice. * Tip 12: Cut a small piece of ginger root and pour boiling water over it. Sweetened the tea a little with honey to help with this troublesome heartburn. I hope I have given you a few ways you can get rid of the heartburn or at least for a while to enjoy carefree pregnancy.Usually it helps to change a few lifestyle and dietary habits in order to alleviate the symptoms